Михаил Данилов рассказал о том, каким должен быть отпуск для полноценного восстановления

В преддверии бархатного сезона газета «Комсомольская правда» подготовила материал с рекомендациями экспертов о том, как правильно провести отпуск, чтобы вернуться на работу отдохнувшими, с новыми силами. Медицинский директор Ассоциации оздоровительного туризма и корпоративного здоровья (АОТ) Михаил Данилов – среди экспертов, принявших участие в опросе «Комсомолки».

По его словам, при выборе формата отпуска важно ориентироваться на характер трудовой деятельности. «Если работа связана с физическим трудом, то в отпуске нужны минимальные физические нагрузки. А если работа сидячая, то на отдыхе нужно больше движения – пешие экскурсии, плавание», – говорит эксперт.

Как отмечает издание, до 1967 года стандартный отпуск в Советском Союзе составлял всего 12 рабочих дней, потом его увеличили до. 28 календарных дней отпуска россияне получили лишь в 2002 году, и специалисты считают это правильным.

«Чем выше нагрузка – физическая или умственная, – тем больше времени человеку нужно для восстановления сил», – объясняет Михаил Данилов. А универсальным ориентиром, по мнению эксперта, является формат отдыха, который предоставляют санатории.

«По нашему опыту, двух недель недостаточно для полноценного физического и психологического восстановления (только на адаптацию к климату и новым условиям нужно 2-3 дня). Так что 21 день – оптимальная продолжительность. При этом важно правильное питание. Алкоголь должен быть сведен к минимуму», – считает медицинский директор АОТ.